哪些方法可以有效的预防雀斑？平时的时候多吃一些食物对人们还是有很大的好处的，这人们当然要留个心眼了，而对于雀斑的出现会给皮肤带来很大的伤害，了解到了这里后，这人们还是要多注意有效的预防，那么，哪些食物可以有效的预防雀斑？下面上海华美医院专家一起解答吧。

    1、富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e.

    2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

    3、生活中尽量"隔热", 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

    4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

    5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐品，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

    哪些方法可以有效的预防雀斑？以上就是上海华美医院专家对预防疾病的方法的介绍了，大家在平时一定要多吃富含维生素的食物，出门的时候应该做好防晒工作，在及时的进行有效的治。