怎样可以预防雀斑？每个人都是想有一个好的容貌，所以我们大家更是要注意自己的变化，尤其是出现了雀斑对人是很不好的，这人们也是要了解这种较为常见的疾病，发现了之后更是要了解有效的预防，那么，生活上要怎样可以有效预防雀斑？下面是上海华美医院专家具体的解答吧。

    1、预防雀斑要多吃富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E.

    2、预防雀斑要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

    3、预防雀斑生活中要尽量"隔热", 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

    4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

    5、预防雀斑可以选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐品，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

    6、预防雀斑每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

    怎样可以预防雀斑？上面上海华美医院专家介绍的就是在平时预防疾病的几种方法，想要美丽就应该从平时开始做起，只有这样才能够使自己时刻保持美丽，从而进行预防和有效的治。